Jetlag-Massage

• 60-minütige balinesische Körpermassage
• 30-minütige Nacken-Schulter-Massage

1,5 Std./IDR 1.050.000 | 2 Std./IDR 1.350.000
Internet-Tarif: 1,5 Std./IDR 525.000 | 2 Std./IDR 675.000
Preis inkl. Steuern und Transport (2 Personen), keine zusätzlichen Kosten

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Es hilft Ihrem Körper, sich von den Strapazen des Fluges und der Zeitverschiebung zu erholen. Sie werden sich definitiv viel besser fühlen! Der perfekte Start in Ihren Urlaub.

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Jetlag-Massage
1,5 Std./IDR 1.050.000 | 2 Std./IDR 1.350.000
Internetgebühr: 1,5 Std./IDR 525.000 | 2 Std./IDR 675.000
Preis inkl. Steuern und Transport (2 Personen), keine zusätzlichen Kosten

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Mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um die Auswirkungen des Jetlags zu minimieren:

• Passen Sie Ihren Zeitplan schrittweise an: Wenn möglich, beginnen Sie einige Tage vor Ihrer Reise damit, Ihren Schlafplan an die Zeitzone Ihres Reiseziels anzupassen. Dies kann Ihrem Körper helfen, sich reibungsloser an die neue Zeitzone zu gewöhnen.
• Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie vor, während und nach Ihrem Flug ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und Koffein, da diese zur Dehydrierung beitragen und Ihren Schlafrhythmus stören können.
• Sorgen Sie für Sonnenlichtexposure: Sonnenlicht hilft, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren. Versuchen Sie daher, nach Ihrer Ankunft am Zielort bei Tageslicht Zeit im Freien zu verbringen. Dies kann Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, wach zu sein.
• Schlafen Sie strategisch in kurzen Nickerchen: Wenn Sie bei Ihrer Ankunft extrem müde sind, kann ein kurzes Nickerchen (20-30 Minuten) einen schnellen Energieschub geben, ohne Ihren Schlafrhythmus zu sehr zu beeinträchtigen.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Stimulanzien: Schwere Mahlzeiten und Stimulanzien wie Koffein können Ihren Schlafrhythmus stören und die Anpassung an eine neue Zeitzone erschweren. Greifen Sie stattdessen zu leichten, nahrhaften Mahlzeiten.
• Schlafmittel mit Vorsicht anwenden: Es mag verlockend sein, auf Schlafmittel wie Melatonin oder Medikamente zurückzugreifen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Tun Sie dies jedoch mit Vorsicht und unter Anleitung eines Gesundheitsexperten. Während diese für manche Menschen wirksam sein können, sind sie möglicherweise nicht für jeden geeignet und können Nebenwirkungen haben.
• Bleiben Sie aktiv: Leichte Bewegung oder Dehnübungen nach der Ankunft können helfen, die Durchblutung zu fördern und das Gefühl der Müdigkeit zu reduzieren. Vermeiden Sie jedoch anstrengende Übungen kurz vor dem Schlafengehen, da dies das Einschlafen erschweren kann.
• Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: Gestalten Sie Ihre Schlafumgebung so erholsam wie möglich, indem Sie Lärm, Licht und Ablenkungen minimieren. Erwägen Sie gegebenenfalls die Verwendung von Ohrstöpseln, einer Schlafmaske oder eines Geräuschgenerators.
• Seien Sie geduldig: Es kann einige Tage dauern, bis sich Ihr Körper vollständig an die neue Zeitzone gewöhnt hat. Seien Sie daher geduldig mit sich selbst. Vermeiden Sie es, wichtige Besprechungen oder Aktivitäten unmittelbar nach Ihrer Ankunft zu planen, um sich Zeit zur Akklimatisierung zu geben.