Massage des décalages horaires

• Massage corporel balinais de 60 minutes
• Massage cou-épaules 30 min

1,5 heure/1 050 000 IDR | 2 heures/1 350 000 IDR
Tarif Internet : 1h30/525 000 IDR | 2h/675 000 IDR
Prix tout compris (taxes et transport) pour 2 personnes, sans frais supplémentaires.

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Cela aide votre corps à récupérer du stress du vol et du décalage horaire. Vous vous sentirez certainement beaucoup mieux ! La façon idéale de commencer vos vacances.

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Massage des décalages horaires
1,5 heure/1 050 000 IDR | 2 heures/1 350 000 IDR
Forfait Internet : 1h30/525 000 IDR | 2h/675 000 IDR
Prix tout compris (taxes et transport) pour 2 personnes, sans frais supplémentaires.

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Plusieurs stratégies que vous pouvez employer pour minimiser les effets du décalage horaire :

• Ajustez progressivement votre horaire : Si possible, commencez à ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant votre voyage afin de correspondre au fuseau horaire de votre destination. Cela peut aider votre corps à s'adapter plus facilement au nouveau fuseau horaire.
• Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre vol pour rester hydraté. Évitez une consommation excessive d'alcool et de caféine, car ils peuvent contribuer à la déshydratation et perturber vos habitudes de sommeil.
• Obtenir une exposition au soleil : La lumière du soleil aide à réguler l'horloge interne de votre corps. Essayez donc de passer du temps à l'extérieur pendant les heures de clarté à votre arrivée à destination. Cela peut aider à signaler à votre corps qu'il est temps d'être éveillé.
• Faites de courtes siestes stratégiques : Si vous vous sentez extrêmement fatigué à votre arrivée, une courte sieste (20 à 30 minutes) peut vous redonner un coup d'énergie rapide sans trop perturber votre rythme de sommeil.
• Évitez les repas copieux et les stimulants : Les repas copieux et les stimulants tels que la caféine peuvent perturber vos rythmes de sommeil et rendre plus difficile l'adaptation à un nouveau fuseau horaire. Privilégiez des repas légers et nutritifs.
• Utilisez les somnifères avec prudence : Bien qu'il puisse être tentant d'avoir recours à des aides au sommeil telles que la mélatonine ou des médicaments pour vous aider à dormir, faites-le avec prudence et sous la supervision d'un professionnel de la santé. Bien qu'ils puissent être efficaces pour certaines personnes, ils ne conviennent pas à tout le monde et peuvent avoir des effets secondaires.
• Restez actif : S'engager dans un exercice léger ou des étirements à votre arrivée peut aider à augmenter la circulation sanguine et à réduire la sensation de fatigue. Cependant, évitez les exercices vigoureux peu avant de vous coucher, car cela pourrait rendre l'endormissement plus difficile.
• Créez un environnement de sommeil confortable : Rendez votre environnement de sommeil aussi propice au repos que possible en minimisant le bruit, la lumière et les distractions. Envisagez d'utiliser des bouchons d'oreilles, un masque de sommeil ou des machines à bruit blanc si nécessaire.
• Soyez patient : Il faudra peut-être quelques jours à votre corps pour s'adapter entièrement au nouveau fuseau horaire, alors soyez patient avec vous-même. Essayez d'éviter de planifier des réunions ou des activités importantes immédiatement après votre arrivée afin de vous accorder le temps de vous acclimater.