Massaggio Jet Lag

• Massaggio corpo balinese di 60 minuti
• Massaggio per collo e spalle di 30 minuti

1,5 ore / IDR 1.050.000 | 2 ore / IDR 1.350.000
Tariffa Internet: 1,5 ore / IDR 525.000 | 2 ore / IDR 675.000
Prezzo comprensivo di tasse e trasporto (2 persone), nessun costo aggiuntivo

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Aiuta il vostro corpo a riprendersi dallo stress del volo e dal fuso orario. Vi sentirete sicuramente molto meglio! Il modo perfetto per iniziare la vostra vacanza.

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Massaggio Jet Lag
1,5 ore / IDR 1.050.000 | 2 ore / IDR 1.350.000
Tariffa Internet: 1,5 ore / IDR 525.000 | 2 ore / IDR 675.000
Prezzo comprensivo di tasse e trasporto (2 persone), nessun costo aggiuntivo

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Diverse strategie che potete adottare per ridurre al minimo gli effetti del jet lag:

• Adeguare gradualmente i propri orari: se possibile, iniziare a modificare il programma del sonno qualche giorno prima del viaggio per allinearlo al fuso orario della destinazione. Questo può aiutare il corpo ad adattarsi più agevolmente al nuovo fuso orario.
• Mantenersi idratati: si consiglia di bere abbondante acqua prima, durante e dopo il volo per mantenere una corretta idratazione. Si prega di evitare un consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione e alterare i cicli del sonno.
• Esporsi alla luce solare: la luce del sole aiuta a regolare l'orologio interno del corpo, pertanto si consiglia di trascorrere del tempo all'aperto durante le ore diurne all'arrivo a destinazione. Ciò può contribuire a segnalare al proprio organismo che è il momento di rimanere svegli.
• Fare brevi sonnellini in modo strategico: se all'arrivo ci si sente estremamente affaticati, fare un breve sonnellino (20-30 minuti) può fornire una rapida carica di energia senza interferire eccessivamente con i propri ritmi di sonno.
• Eviti i pasti pesanti e gli stimolanti: i pasti pesanti e gli stimolanti come la caffeina possono alterare i ritmi del sonno e rendere più difficile l'adattamento a un nuovo fuso orario. Si orienti invece verso pasti leggeri e nutritivi.
• Utilizzare i sonniferi con cautela: sebbene possa essere allettante ricorrere ad ausili per il sonno come la melatonina o i farmaci per favorire il riposo, è opportuno farlo con cautela e sotto la guida di un professionista sanitario. Sebbene possano risultare efficaci per alcune persone, potrebbero non essere adatti a tutti e presentare effetti collaterali.
• Mantenersi attivi: praticare esercizi leggeri o fare stretching all'arrivo può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno e a ridurre il senso di affaticamento. Tuttavia, è opportuno evitare l'attività fisica intensa in prossimità dell'orario di coricarsi, poiché potrebbe rendere più difficile prendere sonno.
• Creare un ambiente favorevole al sonno: rendere l'ambiente in cui si dorme quanto più possibile propizio al riposo, riducendo al minimo rumori, luce e distrazioni. Valutare l'utilizzo di tappi per le orecchie, una mascherina per gli occhi o macchine per rumori bianchi, se necessario.
• Si prega di avere pazienza: potrebbero essere necessari alcuni giorni affinché il corpo si adegui completamente al nuovo fuso orario, pertanto si raccomanda di non essere troppo esigenti con se stessi. Si consiglia di evitare la pianificazione di riunioni o attività importanti immediatamente dopo l'arrivo, al fine di concedersi il tempo necessario per l'acclimatamento.