Masaje para el jet lag

• Masaje corporal balinés de 60 minutos
• Masaje de cuello y hombros de 30 minutos

1.5 horas/IDR 1.050.000 | 2 horas/IDR 1.350.000
Tarifa de Internet: 1,5 horas/IDR525.000 | 2 horas/IDR675.000
Precio incluye impuestos y transporte (2 personas), sin costo adicional

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Ayuda a tu cuerpo a recuperarse del estrés del vuelo y la diferencia horaria. ¡Te sentirás mucho mejor! La manera perfecta de comenzar tus vacaciones.

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Masaje para el jet lag
1.5 horas/IDR 1.050.000 | 2 horas/IDR 1.350.000
Tarifa de Internet: 1.5 horas/IDR525.000 | 2 horas/IDR675.000
Precio incluye impuestos y transporte (2 personas), sin costo adicional

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Varias estrategias que puedes emplear para minimizar los efectos del desfase horario:

• Ajusta tu horario gradualmente: Si es posible, comienza a ajustar tu horario de sueño unos días antes de tu viaje para que coincida con la zona horaria de tu destino. Esto puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse más fácilmente a la nueva zona horaria.
• Mantente hidratado: Bebe abundante agua antes, durante y después de tu vuelo para mantenerte hidratado. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación y alterar tus patrones de sueño.
• Exposición a la luz solar: La luz solar ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo, así que intente pasar tiempo al aire libre durante las horas de luz al llegar a su destino. Esto puede ayudar a señalar a su cuerpo que es hora de estar despierto.
• Tome siestas cortas estratégicamente: Si se siente extremadamente fatigado al llegar, tomar una siesta corta (20-30 minutos) puede proporcionarle un rápido impulso de energía sin interferir demasiado con su horario de sueño.
• Evite comidas pesadas y estimulantes: Las comidas pesadas y los estimulantes como la cafeína pueden alterar sus patrones de sueño y dificultar la adaptación a una nueva zona horaria. Opte por comidas ligeras y nutritivas en su lugar.
• Utilice ayudas para dormir con precaución: Si bien puede ser tentador usar ayudas para dormir como la melatonina o medicamentos para ayudarle a dormir, hágalo con precaución y bajo la guía de un profesional de la salud. Si bien pueden ser efectivas para algunas personas, pueden no ser adecuadas para todos y pueden tener efectos secundarios.
• Mantente activo: Participar en ejercicio ligero o estiramientos al llegar puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la sensación de fatiga. Sin embargo, evita el ejercicio vigoroso cerca de la hora de acostarse, ya que puede dificultar el sueño.
• Crea un ambiente cómodo para dormir: Haz que tu ambiente de sueño sea lo más propicio para el descanso posible, minimizando el ruido, la luz y las distracciones. Considera usar tapones para los oídos, un antifaz o máquinas de ruido blanco si es necesario.
• Sé paciente: Puede tardar algunos días en que tu cuerpo se adapte completamente a la nueva zona horaria, así que sé paciente contigo mismo. Intenta evitar programar reuniones o actividades importantes inmediatamente al llegar para darte tiempo a aclimatarte.